5 min rask gång
1 min löpning
5 min rask gång
1 min löpning
3 min rask gång
Och härmed utmanar jag er på att följa med på ett program inför att kunna springa 5 kilometer under 30 minuter! 12 veckor bör det gå på ungefär och detta program bygger upp konditionen från början så att man ska slippa känna håll! Kom igen nu, HÄR finns programmet om ni känner för att köra före mig!