Chunky Apple Cinnamon Muffins by Blogilates

Publicerat: 2013-11-12 kl: 12:07:00 i Fitness
 

Blogilates workout

Publicerat: 2013-10-30 kl: 11:40:54 i Fitness
Dagens träning!
Skulle egentligen ha dragit mig iväg till gymmet men jag lyckas inte hitta mina skor, helt borta! Så det fick bli lite träning hemma istället. Bättre än inget! Så dags att hoppa in i duschen och sen fixa till lite lunch, väntar med spänning på att få höra om min nya mobil har kommit eller inte.. 

Cassey´s metabolic supercharge Smoothie!

Publicerat: 2013-09-28 kl: 13:27:00 i Fitness

Beating Sugar Addiction

Publicerat: 2013-09-27 kl: 11:27:00 i Fitness

Yoga för en skarpare hjärna

Publicerat: 2013-09-17 kl: 12:13:00 i Fitness
20 minuter är allt som behövs för att få både bättre minne och högre koncentrationsförmåga. På Wayne State university i Detroit har man låtit olika testpersoner träna på olika sätt innan man utfört mentala tester.
De som hade sprungit i tjugo minuter hade svårare att fokusera på testuppgifterna än de som utfört yoga. Yogautövarna var snabbare, effektivare och mer exakta än de som sprungit på löpband eller tränat aerobics. Forskarna tror att det har att göra med andningstekniken man har när man utövar yoga.
Källa: Journal of Physical Activity and Health

Green Juice recipe with Laura Vitale

Publicerat: 2013-09-05 kl: 18:04:00 i Fitness

Hoppa Hopprep för att minska hungern!

Publicerat: 2013-09-02 kl: 13:52:00 i Fitness
Lodräta rörelser sänker kroppens produktion av ghrelin, kroppens hungershormon. Detta är också det som får magen att kurra och suget efter fet mat att öka. Japanska forskare har kommit fram till att aktiviteter som innehåller mycket hoppande, exempelvis aerobics,  hopprep och upphopp är perfekt att träna innan man ska äta och vill dämpa hungern.
Källa: Appetie

Drink Lemon Water Before Breakfast

Publicerat: 2013-08-31 kl: 11:35:00 i Fitness
 

Långpromenad och fysträning!

Publicerat: 2013-08-15 kl: 10:05:45 i Fitness
Okej jag kan ju villigt erkänna att idéen att gå ut och gå en mil igår och sen köra konditionsträning idag inte är optimalt! Fy satan vad ont jag har i smalbenen.... Men, men jag ska ju bara jobba eftermiddag idag så det ska banne mig vara genomförbart ändå. Så ja gårdagens träning var en promenad på 12 kilometer (ca) och dagens träning fick bli 20 minuter intervaller där jag varierade med varannan minut långsamt joggande och varannan minut rush. Jobbigare än man tror! 

Styrka & Kondition 2013-08-11

Publicerat: 2013-08-12 kl: 00:31:00 i Fitness
Gåragens träningspass var brutalt! Varmt, svettigt och mycket härligt. Körde igenom mitt styrkepass och sen utöver detta 7 kilometer på löpbandet. 7 km inklusive uppvärmning, nedvarvning och sen intervaller med joggande och sprint! Härligt värre men varmt och svettigt som sagt. Failade totalt på att hålla mig ifrån onyttiga saker dock. Tur att det är ny vecka nu. Nya vanor som ska in. Först och främst byta ut fika och liknande saker mot frukt! 
Efter att det blivit till en vana ska jag se till att börja med att få i mig mer vatten per dag!
 
Nu ska jag däremot gå och lägga mig och sova! Fastnade lite i suburgatory, älskar den serien. Ska däremot upp om 6 timmar för att fira pappa och sen åka lite snålskjuts tillbaka in till stan. Båda mina jobb ska hinnas med idag! 

Run for your lives, Zombierun Sverige/Nordens första!

Publicerat: 2013-06-25 kl: 15:43:00 i Fitness
Det här är ju bara så coolt! Jag hade velat prova om det inte hade varit för att jag förmodligen hade dött lite smått av rädsla! För er övriga coolingar som känner att ni vill prova, åk upp till Umeå (en liten bit utanför) och utmana er själva i att springa ifrån en massa zombies samt en massa hinder du ska ta dig över!
HÄR finns mer information.

Weird Trick To Stop Cravings

Publicerat: 2013-05-18 kl: 14:48:00 i Fitness
 

Jag gjorde det!

Publicerat: 2013-05-14 kl: 16:41:00 i Fitness
Där jag bor finns en förjävlig backe rent ut sagt... Bilväg är det i och för sig, men det går uppåt, länge och brant! Jag har sagt att den dagen jag klarar av att cykla uppför utan att hoppa av och gå sista biten kommer jag vara så sjukt stolt över mig själv. Idag gjorde jag det! Fy tusan vad trött jag var efter, fy vad slemmig halsen blev och fy vad blodsmak jag hade i munnen! 
Men, det är avklarat. Nu ska jag bara fortsätta med det också så att det inte bara blir en engångsföreteelse ;)

Första löprundan på länge!

Publicerat: 2013-05-12 kl: 23:47:35 i Fitness
Äntligen efter sjukdomstiden har jag orkat mig ut på en kort (måste mjuka upp och komma igång långsamt), löprunda! Tyvärr funkade ju inte gpsen i Runkeeper så jag kan inte säga hur långt det var men verkligen inte över en kilometer det kan jag garantera! Men skönt var det. Så nu ska jag igång med mitt löpprogram och samtidigt komma igång med gymmandet igen, det behövs och jag vill komma åt energin!
 
Är det något ni undrar över eller vill se mer av kommentera! Tycker det är tyst ifrån alla läsare som är inne men inte lämnar några spår efter er! 

Plank Challenge

Publicerat: 2013-04-22 kl: 16:05:00 i Fitness
Enda skillnaden är att jag börjar på en måndag så min vilodag blir på söndagar! :) Kom igen nu, häng med på ännu en rolig utmaning!

30 day squat challenge

Publicerat: 2013-04-19 kl: 20:12:58 i Fitness
Hur gick det för er med en veckas utmaningen med lite Blogilates videosar? :)
Jag körde på hela veckan och det blev faktiskt lättare och lättare, men nu kör vi på en annan utmaning! Ni har säkert sett den på en hel drös med andra bloggar, men nu ser ni den hos mig också!
30 dagars squat challenge och jag började idag. Häng på mig så klarar vi av detta tillsammans. Jag kör utan vikter (det är jobbigt nog om man går djupt ner).

Lite av de nyttiga effekterna av Aloe Vera. Skaffa och blanda ner i era nyttiga smoothies! Glöm inte bort att det också funkar jättebra för hudvård!   
 
Some of the healthy benefits of Aloe Vera. Get some and mix in your healthy smoothies. And dont forget it works wonders on skin too!

Ta det lugnt efter sjukdom!

Publicerat: 2013-04-11 kl: 14:15:57 i Fitness
Var på gymmet igår som jag skrivit förut och dum som jag är kan jag ju inte låta bli att ta i och fortsätta där jag slutade. Detta ska man ju inte göra. Man ska börja lugnt så att man inte blir sjuk igen (eller i mitt fall förkyld). 
Satt hemma och frös under kvällen så drog på mig knäsockar i raggsocksmodell och en filt för att just inte få tillbaka förkylningen. Jag ökade ju till och med på en av mina maskiner igår för att det kändes som om det var för lite annars.
 
I alla fall, slutsatsen är. Se till att bli friska och börja lugnt! Ta inte i som ni gjorde innan ni blev sjuka om ni gymmer utan håll er till lättare eller mindre övningar. Kroppen måste vänja sig även om hjärnan vill så mycket mer!

Squat & Butt Challenge

Publicerat: 2013-04-04 kl: 20:18:33 i Fitness
Jag utmanar er, vi kör de här en gång om dagen, i en vecka? :) Jag ska iaf försöka att göra det, fy farao vad mina ben bränner efter att jag gjorde dom idag! Välkommna till den nya kategorin med för resten, Fitness heter den. Tanken är att all min träning ska lyckas dyka upp här i så att jag blir lite mer motiverad att komma igång igen. Just nu försöker jag klämma i mig alldeles för mycket c-vitamin så att jag ska bli kvitt den j*vla förkylningen! Jag vill träna hårt igen!